Etiket: Bir porsiyon ne kadar olur

Porsiyon miktarı nedir? Porsiyon, bir kişinin tek bir öğünde belirli bir yiyecek veya öğünden yediği miktardır. Healthy Plate günde beş porsiyon meyve ve sebze yemeyi önerir ve ekmek, tahıl ve patates gibi ürünlerden daha fazla yemeyi teşvik eder – yani daha büyük porsiyonlar, daha fazla değil. 1 Porsiyon Ne Kadar Demek? Genel olarak bir avuç içini dolduracak miktarı 1 porsiyon olarak tanımlayabiliriz. 1 Porsiyon Kaç Gramdır? Bunları dikkatlice okuyun. Ağırlığın pişmiş mi yoksa çiğ mi olduğunu sorduğunuzdan emin olun. Bir porsiyon pişmiş kırmızı et yaklaşık 100-120 gram, tavuk ve hindi yaklaşık 120-140 gram ve balık yaklaşık 150-200 gram ağırlığındadır. 1…